一位同學問：「我們今天沒有要認識自己嗎？」蠻開心的，大家知道來聖脈，就是要來認識自己的。我說，「當然要！」「妳對自己的了解，是透過內在的感覺，還是透過別人的眼光？」
先用三分半的英國性教育影片，讓大家看看，對自己的身體到底了不了解。英國高中生對性的疑惑，你們是不是也有？
影片效果很好，英國節目可以這麼直接、不扭捏不誇大、又很專業地探討這些話題，讓大家很震撼，沒束縛感。其實，破除迷信的最好方式，就是讓資訊透明，用身體的自然取代頭腦的亂想。當資訊不透明，就很容易被操弄，當觀念沒有立足在身心的實際體驗，就很容易人云亦云，隨波逐流。
影片最後一句話：”…it’s Okay to be different!”，點出我放這部影片的主要目的：一個國家的進步與否，不在於性尺度有多開放，而是「能否尊重個體的差異性」。真的了解自己，才不會人云亦云，把別人認為的「對」和「正常」強加在自己身上。當你透過身體，了解了自己的流動與不流動，就不會用世間美醜的標準看待自己的長短大小。當你懂得尊重自己的自然，你也會懂得尊重別人的自然。只有自然的流動才是真，才是做自己。
了解自己、做自己了嗎？通常，當壓力來了、緊張來了、情緒來了，身體會有一個習慣承受這些壓力的部位，久而久之，會顯現出慣常的疼痛、痠痛、僵硬…。我們稱之為光照不到的死角。請大家閉上眼，自然的呼吸，花兩分鐘，全身上下感覺，找找看這個苦命的壓力區，在哪裡？它的大小、面積、感覺是什麼？
大家回答：太陽穴脹脹的、膝蓋痛、胃痛、上背部肩胛骨痠痛．．．。
接著放橫膈肌運動的三Ｄ影片，有人驚嘆：肋骨會動！是啊，每個呼吸，都是牽一髮而動全身，呼吸運動，是對胸腔與腹腔的器官，最好的按摩！
站起來，把手放在肋骨兩側，去感覺橫膈肌的運動，把剛剛看到的畫面，內化成自己的體驗。然後，再回去感覺身體受壓最多的那個部位，吸氣，感覺它的壓力，呼氣，把壓力較給地板，惜惜它，幫助它放鬆。
沒做多久，大家都呵欠連連，趕緊讓大家臥禪了！因為大家已經把這裡當家一樣，這次入睡的速度比上次還快，不一會兒，就變成一隻隻冬眠的小動物。
雖然，敲磬時，大家都很想賴床，但一起身，就又是活龍一條！心念單純、專注呼吸所帶來的放鬆效果很徹底！一位活潑的同學說，她感覺好開心。是啊，身心淨化還原所帶來的，是一種深沉的喜悅，因為認得了真正的我！
