性愛身心靈的從屬

(10-13-2013一心)

心情有點悶悶的，這個身心狀態，是熟悉的，叫做「懊悔」。

感覺沒有辦法回到當下，滯留在過去的某個畫面，某個情節、某句話，像打不死的小兵，一直冒出來，搶攻每個呼與吸之間的空隙，他們挖了壕溝、架起蛇籠，把我層層阻隔在外，只能遠遠望著生命的美好，然而，我只能眺望，卻感受不到，彷彿一切美好都是別人的，只存在於另外的時空。

試著回來身體的感覺，然而，引力似乎不夠大。試著放寬視野，看五、六千年的歷史長河，我，變得空了一些，我是因緣聚散的載體。

然後，底層湧動的恐懼浮現了出來：我感覺到好羞愧！因為，自己的表現辜負了師的教導。因為，我就只有這麼一次機會，跟一群年輕人分享生命如此重要的課題，但我卻沒有把握好，甚至可能誤導了他們！

飽滿的心就是愛

(09-04-2013 一止)

四點醒了，與預定睡五個小時提早了四十分鐘起床，一個念頭遲疑著：要現在起床，還是睡飽五小時？另一個念頭說，我已經閉上眼睛了，但了無睡意耶！這時身體說話了，美麗的火星合月正等你耶.....

對準了，身心無對無礙了---那美麗的星空相是當下身心對準天地的依止。

帶著望遠鏡去看星星月亮，第一次這麼近距離的看著下弦月（月亮從大慢慢變小亮的部分在左邊）是月亮東邊暗的部分對著地球，就看到月亮在天空微笑。太陽、月亮、地球三者形成一種微妙的依戀。

透過望遠鏡，猶如滲透到內心深處的真心，一種與天地連線的感動。

最享受的其中一次

 (08-26-2013一無)

早上起床做定課，呼吸突然變的好有力，感覺這個色身也很無常，每天的反應都不一樣，這也是我無法掌控的事。我只能好好的使用身體當下的結果，不管是好還是不好，我都要回到當下來，好好的調身調息調心。

在有力的呼吸推拿下，身體在調息中變成軟糖，身體的感覺，只剩下中心線在支撐坐姿，呼氣讓身體開始分解，感覺身體細胞正像肥皂泡泡般的呼出身體外面，莫大的喜感充滿全身，隨著呼吸越來越細，這種喜感也向外漫延開來，超越了身體的範圍，越過了感受的界限，我就這樣的坐了一個半小時，就如同身體享受了一個小時的性高潮，難怪親教師以前常常說，觀呼吸要有跟呼吸談戀愛的感覺。

在性病診所長大的我

(08-15-2013一心)

在性病診所長大的我，對於性事，沒有什麼太大的恐懼或創傷，也算蠻早就有了性經驗，對於我不明瞭的事情，我的態度一向都是：做了再說，做了，就會懂了。

討論到手淫，有人問我：「年輕的時候，會不會擔心懷孕，所以寧可只有陰蒂高潮，讓陰道沒有辦法完全接納對方？」我沉默了很久，不曉得要怎麼回答這個問題。

印象中，早期的性經驗不算壞，高潮也很自然。在美國唸書時，學校的健康中心，提供施打避孕針的服務。畢業後，在中南美洲旅行，避孕針比較難找，就改成口服避孕藥。我很清楚我不想懷孕。不知道為什麼，稍微年長以後，在跟伴侶的性關係中，漸漸發展出某種Performance anxiety（對表現好不好的焦慮），很怕自己不能高潮，怕對方認為我不夠愛他、接納他，難道這會是陰道高潮的障礙？

看見趨樂避苦的習性

(08-08-2013 一心)

準備性愛教育課程的投影片，想找一個媽咪和女兒一起洗澡的開心畫面，在Google輸入關鍵字搜尋圖片，沒想到，出現的都是類似Ａ片的交媾照片，一面看著眼花撩亂的圖片，一面觀察自己身體的反應，感覺陰部熱熱的。

師曾開示：性器官有反應，完全不代表有性交的意願。文化習慣可能才數百年，人類基因演化，卻長達數十萬年的事情。

看到交媾的畫面，性器官會充血，其實就像含羞草被碰到會倏地闔上一樣，是很自然的反應，又如同，看到酸梅時，口腔會分泌唾液，遇冷空氣，乳頭會立起來一樣，這些都是很單純的生理現象，只要不添油加醋地解讀，當刺激過去了，生理反應就消失了。

自然的千古連結

(10-29-2012宥娟)

禮佛，以最虔誠禮敬天地，深深深的寂靜是源自於虔敬的深度，在師隨念中感覺與虛空最親密的擁抱和互動，愛是深深深的虔誠和禱告，隨著呼吸的律動感覺身體的移動，界於虛空和身體之間，風劃出了虛空的邊界，在每一次的重覆體驗裡，疊出生命溫度的線條，我感到愛的盈滿，深深。

今天有很多細微的感受，在準備活動台詞的過程中，看著心中微微的瑟縮和抗拒，以及對於活出淋漓盡致真善美的嚮往，忽然感覺，似乎真正使我恐懼的不是自己的黑暗，而是自己的燦爛，啊！光芒耀眼的內在啊…被綑綁拘禁和箝制的真我，在未來的歲月中，將會如何在師長的愛之中生長綻放？

謹慎戒懼，卻也深深期盼，願以最深最至誠的心，深深祈禱，永遠讓最神明在我身上做工！

下午寄出表演活動的初稿給一心幫我修正，之後收到一心的修改，非常的讚嘆！感覺到交出去，把自己打開之後，收到了意外的驚喜！

生命很奇妙。我靜靜地體會著，這個月因為天氣冷了，沒有喝冰水，月經的疼痛減少了大半。昨天月經來的時候，腹部的異樣感受竟有一種慾望，仔細辨識，發現那其實是身體自然的收縮和膨脹，今天感覺到腹部的運作比起過去任何一次都更為清晰，那是定課的功德吧！靜靜地感受著身體的活動，似乎可以很清晰地察覺著腹部內層肌肉的收縮和推壓，以及身體機能的所有活動，深深地讚嘆身體神奇的自動運作。

兩性關係的最自然

(10-21-2012 一心)

記得大概三、四歲的時候，經過了一個對自己的生殖器官很好奇的階段，有一回，在媽媽的朋友家，跟一群小小孩、大小孩玩在一起，後來被更大的哥哥姊姊發現了，說這是很嚴重的問題，大人發現了會很生氣。大概從那一刻起，在我的小小心底，生殖器就跟「羞恥」、「禁忌」畫上等號。

更大一點開始學芭蕾，穿上緊身衣和褲襪，整個身形暴露無遺，看來看去，總覺得自己的恥骨比別人突，心想，那一定是我小時候犯錯的印記。感到非常羞愧的我，拼命試著在姿勢中，把恥骨藏起來，我的尾椎，就因此而翹了出去。

大三暑假去紐約上舞蹈營，一位資深的現代舞老師對我說：「妳的臀部可以不要亂翹嗎？尾骨下拉，重心下沉，接地！」

雖然聽到如雷貫耳的指令，我卻還是無法體會。那之後，又過了整整十年，因為遇到了瑜珈和靜坐，我的尾骨，才漸漸找回了原本的重量，與大地重新連上線。當尾椎接地時，頭自然接上了天，那時，我才終於體會到，什麼是姿勢的省力、動作的有力、動靜轉向的靈活自在！

當身體飽足了氣

(10-21-2012一三)

男眾之間，平時愛開跟性有關的玩笑，但正經八百地圍坐在一起討論性事，今天則是生平頭一遭，每人臉上都寫著「很不自在」四個字。除此之外，男眾似也不習慣和性伴侶討論此事，相關知識或性伴侶的想法與感受，就只能在文章或A片中摸索了。

關於性，人們談了幾千年，卻都是以訛傳訛的誤導。聽了開示，男眾們終於可以鬆一口氣，也終於可以拋棄坊間種種似是而非的論調了。性，原來可以這麼看：

性像輪胎，當身體飽足了氣，就是一種性的滿足，不一定要洩氣。氣不飽滿的性行為，不會得到滿足。

性不是追求高潮，也絕對不是同床異夢，而是清楚另一半的感受，知道對方正在想些什麼。性是兩個身體，一個靈魂，性是心透過身體的延伸。

正視身體的自然

(10-11-2012 一湛)

今年暑假到歐洲自助旅行，參觀了很多的博物館、美術館和教堂，發現他們對人的身體是非常自豪的，不但不會遮掩，甚至是非常強調身體的力與美，不但精細雕刻與繪畫，極盡歌頌之能事，甚至已經是信仰的一部分，真的實踐「人是依照上帝的形象所造」、「身體是通往心之門，身體是上帝所住的聖殿廟堂」。

在海邊到處看到有人上空做日光浴，在街上、地鐵上到處看到有人擁吻，感覺很自然，很多人衣服穿得很清涼，大家都覺得很自在，在歐洲每個人會自然的把尺度放大。

反觀國內，我們對自己的身體非常的不了解，不但不會發揮他該有的能量，甚至是刻意的壓抑、否定和禁錮，整個民族的整體戰力自然大受影響。

長期以來，身體的自然需要很少被正視，性跟慾望到底是什麼，有多少人了解，不是霧裡看花就是沒機會萌芽就被打死了。主流教育沒教，大家只好以訛傳訛，給商業媒體擺佈了。

真愛是內心的聖火

(07-04-2012 一心)

從小開始，身體和心，就交織著一種微妙的關係。小學一年級開始學芭蕾，站在舞蹈教室的鏡子前，我總是戰戰兢兢，在精準的節拍上，努力把身體雕塑成西洋古典繪畫裡，某種精準的比例。雖然，在那幾乎密不透風的嚴格控制裡，偶爾，會有入神忘我的奇妙感動，但是，在十年的芭蕾日子裡，身體，很強烈的被格式化，甚至被訓練成討好老師、贏得肯定的工具。

等到進入了青春期，外表美醜胖瘦變成自信心、成就感的來源，而身體更是擄獲男朋友的武器，透過性行為暗示對方：「跟你有親密關係，就代表我愛你、相信你，所以，我期待你完全的愛與忠誠。」懵懵懂懂，把電影和連續劇裡的台詞拿來用，學著劇中人物在戀愛中角力，最後，只剩下一些空洞的山盟海誓，因為，誰也承擔不起什麼啊。

大學，到了美國開放多元的教育環境，我學習到，性行為可以不是某種條件交換，而純粹是兩情相悅的真誠表達，只要兩個人心理、生理上皆成熟，感覺安全、舒適，就可以享受性愛。而身為一個後現代知識青年，我更認為，對性行為的主動權，是這個時代的女性應該要拿回來的主體性。

關係需要定力

(06-09-2012 一心)

中午出門，去一湛的班上教課。今天下午兩個班級的學員屬進修推廣部，他們大都是週間工作、利用週末完成學位的社會人士，所以，年齡較長，也有很多人已經成家、有小孩了，跟上次那兩班大學部孩子們的身心狀態很不一樣，所以，今天決定不教瑜珈動作，直接就把「經行、呼吸法、禮佛」的三合一定課教給他們，開場白很簡單，就是很開心能夠來到這裡，跟大家分享自己平日的練習，希望上完這堂課，大家可以把定課帶回家。這三種定課，有動有靜，共同點就是關鍵字「呼吸」。

從站立姿勢開始，先引導大家感受身體：